El secreto para regular tu ciclo y tus hormonas

Seed Cycling o Rotación de Semillas

En un mundo donde todo tiene que ser rápido y simple, y los problemas de salud se solucionan con fármacos y pastillas, hablar de consumir semillas para equilibrar las hormonas puede sonar demasiado simple y muchos descreerán de su poder.

Sin embargo, creo que vale la pena intentarlo antes de seguir llenándote de pastillas que solucionan por un lado y destruyen por el otro.

Las más afectadas por los desequilibrios hormonales somos las mujeres. Ansiedad, Fatiga, Cambios de humor, Hinchazón, Síndrome Premenstrual, antojos y brotes de acné durante el ciclo menstrual son sólo algunos de los malestares que debemos atravesar.


Estos síntomas son el resultado de un desequilibrio hormonal, concretamente del estrógeno y la progesterona, y si aprendés a equilibrarlos mediante la alimentación y un estilo de vida saludable, pueden mejorar los síntomas significativamente.

Hoy te quiero contar sobre el
Seed Cycling, que consiste en equilibrar el estrógeno y la progesterona, dos de las hormonas que regulan el ciclo menstrual, ingiriendo distintas semillas según el momento del ciclo que estés.


Si lográramos mantener un equilibrio hormonal durante todo el ciclo, los malestares y cambios emocionales no serían un problema.

Para que sirve el Seed Cycling o rotación de semillas?

  • Puede mejorar tu salud y bienestar hormonal general, ya que todas las semillas contienen aceites ácidos grasos esenciales que son componentes fundamentales para la buena producción y función hormonal.
  • Reducir los típicos síntomas del síndrome premenstrual (depresión, irritabilidad, falta de concentración, ansiedad, retención de líquidos, dolor de cabeza, dolores musculares, cambios de apetito, fatiga, etc)
  • Mejorar el sangrado irregular (ya sea corto, muy largo, abundante o escaso)
  • Contribuir a períodos más regulares y estimular un estado anímico más estable.
  • Recuperar tu período si sufres de amenorrea (ausencia de menstruación).


Hay dos fases en el ciclo menstrual:

  • La Fase Folicular (día 1-14) es cuando el óvulo no se ha fertilizado y el lino endometrial se expulsa mediante la menstruación. Durante esta fase, el nivel de estrógeno incrementa.
  • La fase Lútea (día 15-28), es la segunda fase del ciclo y donde el estrógeno comienza a bajar y los niveles de progesterona incrementan.


Cómo funciona?

FASE FOLICULAR:
La Fase Folicular (día 1-14) del ciclo se deben de ingerir las siguientes semillas:

UNA cucharada de semillas de Lino molidas y UNA cucharada de semillas de calabaza.
Estas dos semillas contienen grasas Omega-3, que son esenciales para una buena estructura celular. 
Las semillas de Linaza contienen lignanos que bloquean el exceso de estrógeno en esta primera fase del ciclo. Las semillas de Calabaza son altas en Zinc que contribuye a la producción adecuada de Progesterona y la liberación de la segunda fase.

FASE LÚTEA:
​En la Fase Lútea (día 15-28) del ciclo se deben de ingerir las siguientes semillas:

UNA cucharada de semillas de Girasol y UNA cucharada de semillas de Sésamo.
El sésamo, contiene lignanos en menor cantidad que el Lino, pero ayuda a seguir bloqueando cualquier exceso de estrógeno.
Las 
semillas de Girasol proveen al cuerpo con Selenio, un mineral que asiste al hígado en el proceso de depuración (desintoxicación) lo cual en necesario para mantener el balance hormonal.




En el ejemplo ponemos un ciclo de 28 días, pero es sólo un promedio.
Los ciclos suelen durar entre 21 y 35 días más o menos.

Si hay ausencia del ciclo menstrual, ésta técnica debe ser aplicada de acuerdo a las Fases Lunares.
Por ejemplo:
LA FASE 1 del ciclo y la técnica de la rotación de semillas deben comenzar el primer día de LUNA NUEVA.
LA FASE 2 del ciclo y la técnica de rotación de semillas deben realizarse aproximadamente 14 días después en LUNA LLENA.

¿Te animás a probar ésta técnica?

Los cambios pueden llegar a tardar entre 2 y 4 meses pero realmente vale la pena intentarlo.


Comenzar un cambio donde involucre la
alimentación puede ser abrumador.

Atravesar ese cambio acompañada siempre hace el proceso mucho más fácil y menos estresante, por eso te invito a que tengamos una primera consulta nutricional TOTALMENTE GRATIS para contarte cómo puedo ayudarte a simplificar ese cambio y alcanzar tu objetivo.


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