Programa "Un Cambio Express"
Asesoría Personalizada

Asesoría personalizada para generar cambios alimenticios permanentes​

  • ¿Intentaste mejorar tus hábitos alimenticios muchas veces sin poder lograrlo?
  • ¿Sabés qué deberías hacer pero te seguis autoboicoteando?
  • ¿Te resignaste a sentirte siempre bajo de energía y emocionalmente agotado?
  • ¿Sentís que tu entorno no te acompaña y te sentís que solo no podés?

Quiero cambiar
mis hÁbitos!

Completá el formulario para que
podamos coordinar un encuentro
online para los próximos cupos.


Seguramente te planteaste miles de veces generar cambios en tus hábitos alimenticios. Te prometiste comer más frutas y verduras, te decidiste a ir al gimnasio por lo menos 3 veces a la semana, te hiciste una lista de comidas para la semana para organizarte.

Sin embargo, estás trabajando frente a la compu y te bajas ese paquete de galletitas sin siquiera darte cuenta; te olvidaste la fruta en casa asi que te tomás un café y una barrita “light” que no te satisface; llegás a casa sin ganas de volver a salir para ir al gimnasio y cuando te disponés a cocinar el menú que habías planeado, abrís la heladera y ves que no tenés nada así que te pedís una pizza.

¡Pero vos querés cambiar! ¡Te habias
hecho la listita de menúes y todo!

¿Qué está fallando?

Nuestros hábitos alimenticios se van forjando desde que somos chicos. Nuestro paladar se acostumbró a ciertos sabores, nuestro cerebro se apoya en ciertos alimentos cuando estamos felices, tristes o enojados, y después de tanto tiempo, querer modificar esos impulsos o costumbres se puede hacer muy difícil.

¿La buena noticia?

Generar cambios en nuestros hábitos NO ES IMPOSIBLE.
Debemos saber cómo y por dónde arrancar ya que, si arrancamos con el pie izquierdo, seguramente nos frustraremos sin llegar a nada.

Por eso, te propongo este programa express donde podamos trabajar juntos sobre esos primeros pasos para comenzar a modificar y entender nuestro comportamiento diario frente a la comida además de el por qué siempre terminamos autosabotéandonos a pesar de haber decidido cambiar.

No se equivoca aquél que ensaya distintos
caminos para alcanzar sus metas...

sino aquél que por temor a equivocarse,

no actúa...

La clave está en establecer las bases y cimientos necesarios
para que este cambio sea permanente. 

¿Qué incluye el programa?

Comenzaremos por modificar tu entorno inmediato para sentir que tu alacena y tu heladera no te juegan en contra.

Vamos a analizar qué alimentos son los primeros que ves y cuáles están escondidos.
Aprender no sólo qué alimentos tenés que evitar sino el por qué y, más importante aún, enseñarte de una forma práctica y simple cuáles son los alimentos que tenés que incluir en tu día.

Para romper con tus creencias sobre lo que significa una alimentación saludable, mi tarea es darte información y herramientas que nadie te dió hasta ahora para:

  • ​Tener poder de decisión frente a tus elecciones
  • ​​Mejorar tu actitud frente a la comida
  • ​Controlar tu peso
  • check-square-o
    ​Generar cambios significativos hacia un estilo de vida más sano

Con ejemplos prácticos de tu vida diaria, vamos a crear hábitos alimenticios saludables para incluir en el desayuno, almuerzo y cena.

Y por supuesto, a través de todo el programa, vamos a analizar y trabajar sobre qué dicen tu cuerpo y tus emociones frentes a estas pequeñas modificaciones que iremos poniendo en práctica, aprendiendo a controlar la ansiedad, el stress y la frustración.

Durante nuestros encuentros vas a:

  • Adquirir herramientas prácticas para crear hábitos saludables que mejoren tu alimentación
  • check
    ​Escuchar las señales que te da tu cuerpo e identificar tus necesidades
  • check
    ​Reducir la ansiedad y frustración que genera recorrer estos cambios sola
  • check
    ​Mejorar tu relación con la comida
  • check
    ​Tomar decisiones más saludables en tu día a día
  • check
    ​Organizar tus compras y comidas para no caer en atracones o antojos incontrolables

Los grandes cambios si​​​​empre vienen acompañados de una fuerte sacudida.
No es el fin del mundo...
 Es el inicio de uno nuevo.


Modo de trabajo

Duración: 8 semanas

Encuentros: 1 encuentro semanal de 40 minutos de duración, via online.

Metodología: Trabajamos 1 objetivo cada 2 semanas de forma personalizada, uno a uno
Entre sesión y sesión, se mantiene el contacto via chat y/o email.

Requisitos: Una computadora, tablet o celular, micrófono y webcam, conexión a Internet que permita hacer una videollamada y compromiso con tu cambio.

​Temario

SEMANA 1 y 2: Tu entorno

SEMANA 3 y 4: Etiquetas Nutricionales

SEMANA 5 y 6 : Alimentación y emociones

SEMANA 7 & 8: Desayuno, Almuerzo y Cena

​El programa incluye:

  • ​Videos donde te explico el objetivo a trabajar y los hábitos que te propongo incorporar durante las siguientes 2 semanas
  • ​Artículos y material audiovisual para complementar cada tema
  • ​Cuadernos de trabajo para completar las tareas propuestas y tener un seguimiento de tus logros
  • check
    ​Seguimiento personalizado via email y whatsapp (además de las sesiones semanales online)

John Doe

Sol Leyes

Empleada Administrativa

Hace un tiempo que venía con ganas de llevar una vida más saludable, en varios ámbitos. Lo primero en lo que pensé, siempre que quise arrancar a organizarme, fue en la alimentación y cómo poder modificar ciertas cosas al respecto.

Hoy en día es muy fácil acceder a muchísima información, y a veces eso nos hace pensar que es suficiente para estar asesorados y empezar. Pero si bien hay mucha información, no siempre es la adecuada, o no es para todos, o simplemente no sabemos qué hacer con todo eso. Cuando supe de la Asesoría Personalizada que ofrecía Alimentando Hábitos me pareció que tenía mucho que ver con lo que estaba buscando.


Se trata de aprender muchísimo, pero sobre todo, de que esta nueva información se da organizada de una manera que no resulta abrumador y se explica muy claramente, en relación a lo cotidiano, haciéndolo aplicable a los hábitos de cada uno. Por otro lado, el orden en el que se ofrece la información hace que realmente uno vaya entendiendo de qué se trata,  y por sobre todo, de lo importante de cada tema trabajado, en su contexto. Y de que no se trata sólo de qué es lo que comemos, sino cómo lo hacemos. 

 Vale siempre estuvo muy atenta a mis dudas, a mis tiempos y mi rutina en particular, pudiendo adaptar lo que fuera necesario. Acompañó todo el proceso con mucha paciencia!

El proceso es muy lindo y súper interesante, requiere simplemente de tener ganas de sentirse bien, desde adentro, y aprender a modificar hábitos que repercutan favorablemente en todos los aspectos. Tener la información necesaria nos da la posibilidad de elegir. 
No se trata de recetas mágicas, sino de ser conscientes y trabajar para poder alimentar saludablemente nuestros hábitos!

Este servicio ES PARA VOS si:

  • Estás interesado (de una vez por todas) en llevar una alimentación y hábitos sanos, pero no sabes por dónde empezar.
  • ​Deseas bajar de peso sin hacer dietas
  • ​Querés subir tu nivel de energía y vitalidad
  • Necesitás un acompañamiento para enfrentarte a este proceso de cambio
  • Estás dispuesto a modificar creencias sobre tu alimentación y tus hábitos
  • Estás comprometido en SACAR TU MEJOR VERSIÓN

Este servicio NO ES PARA VOS si:

  • ​Querés resultados rápidos y sin demasiado esfuerzo
  • ​No tenés en claro el motivo por el cual querés cambiar tus hábitos
  • Estás cómodo con tus hábitos alimenticios
  • No estás comprometido con vos mismo en mejorar

 

Las plazas del programa son limitadas para poder ofrecerte un seguimiento personalizado.​​​​​



​¡QUIERO CAMBIAR MIS HABITOS!

Completá el formulario para vivir la experiencia de construir hábitos alimenticios saludables PERMANENTES y transformar tu relación con la comida. 

Una vez que reciba tus respuestas, me comunicaré con vos via email para organizar un día y horario para un encuentro online totalmente gratuito, donde pueda conocerte más en detalle y me puedas hacer todas las preguntas que tengas sobre la Asesoría.

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¿Qué te motiva a cambiar tus hábitos alimenticios?

¿Tenés alguna enfermedad? ¿Cuál?

¿Cuento con tu compromiso para trabajar junt@s y alcanzar tus objetivos?

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