Un Cambio Express

Asesoría personalizada para generar cambios alimenticios permanentes​

  • ¿Estás cansada de intentar cambiar tus hábitos alimenticios y nunca lograrlo?
  • ¿Sabés qué deberías hacer pero te seguis autoboicoteando?
  • ​¿Te resignaste a sentirte siempre baja de energía y emocionalmente agotada?
  • ​¿Sentis que sola no podés y que tu entorno no te acompaña?

​Quiero cambiar mis habitos!

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Seguramente te planteaste miles de veces generar cambios en tus hábitos alimenticios. Te prometiste comer más frutas y verduras, te decidiste a ir al gimnasio por lo menos 3 veces a la semana, te hiciste una lista de comidas para la semana para organizarte.

Sin embargo, estás trabajando frente a la compu y te bajas ese paquete de galletitas sin siquiera darte cuenta; te olvidaste la fruta en casa asi que te tomás un café y una barrita “light” que no te satisface; llegás a casa sin ganas de volver a salir para ir al gimnasio y cuando te disponés a cocinar el menú que habías planeado, abrís la heladera y ves que no tenés nada así que te pedís una pizza.

¡Pero vos querés cambiar! ¡Te habias
hecho la listita de menúes y todo!

¿Qué está fallando?

Nuestros hábitos alimenticios se van forjando desde que somos chicos. Nuestro paladar se acostumbró a ciertos sabores, nuestro cerebro se apoya en ciertos alimentos cuando estamos felices, tristes o enojados, y después de tanto tiempo, querer modificar esos impulsos o costumbres se puede hacer muy difícil.

¿La buena noticia?

Generar cambios en nuestros hábitos NO ES IMPOSIBLE.
Debemos saber cómo y por dónde arrancar ya que, si arrancamos con el pie izquierdo, seguramente nos frustraremos sin llegar a nada.

Por eso, te propongo este programa express donde podamos trabajar juntas sobre esos primeros pasos para comenzar a modificar y entender nuestro comportamiento diario frente a la comida además de el por qué siempre terminamos autosabotéandonos a pesar de haber decidido cambiar.

No se equivoca aquél que ensaya distintos
caminos para alcanzar sus metas...

sino aquél que por temor a equivocarse,

no actúa...

La clave está en establecer las bases y cimientos necesarios
para que este cambio sea permanente. 

¿Qué incluye el programa?

Comenzaremos por modificar tu entorno inmediato para sentir que tu alacena y tu heladera no te juegan en contra.

Vamos a analizar qué alimentos son los primeros que ves y cuáles están escondidos.
Aprender no sólo qué alimentos tenés que evitar sino el por qué y, más importante aún, enseñarte de una forma práctica y simple cuáles son los alimentos que tenés que incluir en tu día.

Para romper con tus creencias sobre lo que significa una alimentación saludable, mi tarea es darte información y herramientas que nadie te dió hasta ahora para:

  • ​Tener poder de decisión frente a tus elecciones
  • ​​Mejorar tu actitud frente a la comida
  • ​Controlar tu peso
  • check-square-o
    ​Generar cambios significativos hacia un estilo de vida más sano

Con ejemplos prácticos de tu vida diaria, vamos a crear hábitos alimenticios saludables para incluir en el desayuno, almuerzo y cena.

Y por supuesto, a través de todo el programa, vamos a analizar y trabajar sobre qué dicen tu cuerpo y tus emociones frentes a estas pequeñas modificaciones que iremos poniendo en práctica, aprendiendo a controlar la ansiedad, el stress y la frustración.

Durante nuestros encuentros vas a:

  • Adquirir herramientas prácticas para crear hábitos saludables que mejoren tu alimentación
  • check
    ​Escuchar las señales que te da tu cuerpo e identificar tus necesidades
  • check
    ​Reducir la ansiedad y frustración que genera recorrer estos cambios sola
  • check
    ​Mejorar tu relación con la comida
  • check
    ​Tomar decisiones más saludables en tu día a día
  • check
    ​Organizar tus compras y comidas para no caer en atracones o antojos incontrolables

Los grandes cambios si​​​​empre vienen acompañados de una fuerte sacudida.
No es el fin del mundo...
 Es el inicio de uno nuevo.


Imaginate una vida en la que:

  • Te sientas libre de contar calorías y dejes de obsesionarte con la comida
  • ​Te sientas segura de tus elecciones de alimentos
  • ​Tengas más autocontrol al comer, escuchando mejor a tu cuerpo
  • ​Aprendas a cuidarte a largo plazo sin rebote y sin hacer dietas restrictivas
  • ​Logres mejorar tus hábitos de alimentación y tengas resultados permanentes

Modo de trabajo

Duración: 8 semanas

Encuentros: 1 encuentro semanal de 1 hora de duración, via online.

Metodología: Trabajamos 1 objetivo cada 2 semanas de forma personalizada, uno a uno
Entre sesión y sesión, se mantiene el contacto via chat y/o email.

Requisitos: Una computadora, tablet o celular, micrófono y webcam, conexión a Internet que permita hacer una videollamada y compromiso con tu cambio.

​Temario

SEMANA 1 y 2: Tu entorno

SEMANA 3 y 4: Etiquetas Nutricionales

SEMANA 5 y 6 : Alimentación y emociones

SEMANA 7 & 8: Desayuno, Almuerzo y Cena

​El programa incluye:

  • ​Videos donde te explico el objetivo a trabajar y los hábitos que te propongo incorporar durante las siguientes 2 semanas
  • ​Artículos y material audiovisual para complementar cada tema
  • ​Cuadernos de trabajo para completar las tareas propuestas y tener un seguimiento de tus logros
  • check
    ​Seguimiento personalizado via email y whatsapp (además de las sesiones semanales online)

Este servicio ES PARA VOS si:

  • Estás interesada (de una vez por todas) en llevar una alimentación y hábitos sanos, pero no sabes por dónde empezar.
  • ​Deseas bajar de peso sin hacer dietas
  • ​Querés subir tu nivel de energía y vitalidad
  • Necesitás un acompañamiento para enfrentarte a este proceso de cambio
  • ​Estás dispuesta a modificar creencias sobre tu alimentación y tus hábitos
  • ​Estás comprometida en SACAR TU MEJOR VERSIÓN

Este servicio NO ES PARA VOS si:

  • ​Querés resultados rápidos y sin demasiado esfuerzo
  • ​No tenés en claro el motivo por el cual querés cambiar tus hábitos
  • ​Estás cómoda con tus hábitos alimenticios
  • ​No estás comprometida con vos misma en mejorar

 

Las plazas del programa son limitadas para poder ofrecerte un seguimiento personalizado.​​​​​



​¡QUIERO CAMBIAR MIS HABITOS!

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Tu nombre (requerido)

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¿Qué te motiva a cambiar tus hábitos alimenticios?

Además de tus hábitos alimenticios, ¿hay otros hábitos que quieras cambiar?

¿Consideras que vivis en un entorno tóxico? ¿Por qué?

¿Realizas actividad física?

¿Fumás o tomás alcohol?

¿Tenés alguna enfermedad? ¿Cuál?

¿Tenés tiempo suficiente para dedicarle a tu cuerpo y tu salud en tu día a día?

¿Qué esfuerzos estás dispuesto a hacer para mejorar tu calidad de vida?

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